Objetivo: fortalecer músculo pubo-coccígeo (restaurar tônus e força muscular).
- Reduz problemas do pavimento pélvico
- Aumenta gratificação sexual
INDICADO: Incontinência Urinária
1º Posição: DD, quadril e joelhos semiflexionados mão ao longo do corpo.
Movimento: Elevar a pelve mantendo de 2 a 3 segundos associando a respiração.
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